Massage 

Behandlande Idrottsmassage

Certifierade massageterapeut hjälper dig som har problem.
Kontakta Christina 070-397 54 94

Ensammammamassage

Den här tjänsten är för dig som är ensamstående och har svårt både att få ihop ekonomin och att få barnvakt så du hinner unna dig lite egentid och ompyssling. Du får en kortare massage till rabatterat pris OCH du kan ta med barnet som får leka på golvet – det finns t ex en leklåda och lite papper och färgpennor så ditt barn kan hålla sig sysselsatt medan du får en stunds avkoppling.

Friskvårdsmassage

Friskvårdsmassagen är en svensk klassisk massage behandling i syfte att öka ditt välmående, avslappning, återhämtning, stresshantering, och i förebyggande, friskvårdande syfte. Den kan ges i både helkropp och halvkroppsbehandling

Lymfmassage och andra behandlingar för lymfsystemet

 – koppning, tejpning, ir-madrass, ir-bastu, vibrationsplatta

LymfGym Boosta ditt lymfsystem på lymf-gym! Du bokar en av max 6 platser i lokalen där de som är med får turas om under två timmar att använda de olika stationer som finns uppställda i salen. Alla stationer kan göras med icke åtsittande kläder på. Det finns tillgång till inframadrass på bänk, halvkropps inframadrass i stol, infrabastu för en person (bärbar variant), vibrationsplatta och microvibb, spikmatta + nackmassageapparat, chi-maskin som vaggar dig för rättning av ryggraden och bättre flöde. Det finns också laddningsbar automatisk underbenskompression, tens-apparat för lindring av värk och ett litet utbud kompressionsplagg att prova och beställa på plats med rabatt.

Lymfmassage är en mjuk väg till lättare kropp och inre lugn. En varsam massage som stimulerar lymfflödet. Massagen utförs med mjuka, rytmiska grepp för att hjälpa kroppens naturliga flöde. Många upplever ökad lätthet, mindre värk samt lugn i kropp och sinne.
Lymfmassage är en mjuk massage som stimulerar lymfflödet vars uppgift är att rensa kroppen från slaggprodukter. Under ett dygn bildas två till fyra liter lymfa i kroppen. Ett trögt lymfsystem kan göra att du känner dig svullen i armar, ben och ansikte, men kan också ge smärta i nacke och rygg, yrsel, huvudvärk, sömnsvårigheter och domningar och stelhet i kroppen.
Massagen stimulerar lymfsystemet så att överskottsvätska och slaggprodukter som finns i kroppen kan transporteras bort och ditt immunförsvar förbättras. Kan underlätta viktminskning, ge bättre effekt av träning, reducera träningsvärk och bidra till att hjälpa och lindra vid bl a svullnad, värk, domningar, ödem, ärrbildning, fibromyalgi, artros, hälsporre, frozen shoulder, restless legs, oro och stress.

Lymfkoppning är en traditionell behandlingsmetod där man med hjälp av sugkoppor skapar ett undertryck som påverkar bindväven i muskler och underhud. Koppan glider med hjälp av olja över huden och drar samtidigt upp huden vilket främjar cirkulationen av blod, lymfa och vävnadsvätskor. Den ökade cirkulationen bidrar även till att transportera bort slaggprodukter i bindväven. Koppning ger ett ökat välbefinnande och används vid muskelspänningar, senfästesinflammationer, dålig blodcirkulation och är även effektiv mot celluliter. Den har även visat sig ha en gynnsam effekt som detoxmetod och lymfdränage.

Lymftejpning genom att använda elastisk 6D Tape kan man förlänga effekten av massagen då tejpen fortsätter ”förflytta” huden när man rör sig. Tejpen gör det möjligt för kunden att själv fortsätta behandlingen genom att dra och vicka i handtagen på tejpen.

Infrabastu Vi har tillgång till portabel infrabastu. Den fungerar som ett varmt litet tält. Värmen påverkar inte hjärtat utan jobbar med lymfsystemet som är ett lugnare system än blodcirkulationen. Värmen ökar effekten av lymfmassagen om du sitter i bastun antingen före eller efter behandlingen.

Kompressionsplagg Du kan boka till 30 minuter för att få hjälp att prova och beställa kompressionsplagg klass 1. Vi samarbetar med produktspecialist på SOLIDEA samt med VOBIS hjälpmedelsbutik där Sabina Swahn är sakkunnig.

Egenvårdskurs där du lär dig mer om lymfsystemet och hur du tar hand om det på bästa sätt. Vi träffas 5 gånger och varje tillfälle innehåller en genomgång av egenvårdsprogrammet så det blir lätt för dig att göra det till en hälsosam och fungerande rutin att utföra greppen på dig själv. Dessutom har varje träff ett tema med fördjupad kunskap om lymfsystemet och hur du kan hjälpa det att må bra.

MindMassage

MindMassage är en icke behandlande massage. Det är istället en mjukgörande massage där du med ljud och massage vaggas in i en total avslappning för din kropp.

Mer information på Zaras Mindfulness

SPA-behandlingar

Hot Stone Massage

Denna SPA-behandling med massageolja och varma slipade lavastenar är en mjuk och effektiv helkroppsmassage som ger snabb och djupverkande avslappning – ben, säte, rygg, armar, nacke och fötter.

Smärtlindring

DORN

DORN metoden är en mjuk metod att rätta till snedställning i rygg, bäcken och leder utan att ”knäcka”. Istället används kroppens egen rörelsefunktion. Metoden påverkar många organ och kan förbättra flera funktioner.
Läs mer på dornmethod.se

NADA akupressur, öron

NADA är en enkel och standardiserad form av öronakupunktur som används i över 70 länder och inom svensk sjukvård. Metoden utvecklades för och visade sig ha bra effekt vid drogberoende och abstinens men användningsområdet har utvidgats till att användas även vid värk, sömnsvårigheter, stress, oro, huvudvärk, depression, ångest, PTSD och andra svårigheter.

En behandling hos Johanna går till så att magnet- eller fröplåster appliceras på de aktuella punkterna i ena eller båda öronen och sedan sitter du kvar i lugn miljö med avslappnande toner ca 40 minuter för att processen ska starta. Därefter kan du låta plåstren sitta kvar så länge det går och själv trycka extra på dem så att magneten/fröet stimulerar punkterna extra mycket flera gånger om dagen.

Sotai

Sotai är en japansk metod för balansering av kroppen genom omväxlande anspänning och avslappning i musklerna. Det är en mycket mild metod som passar vid värk eftersom man alltid arbetar med de rörelser som känns mest behagliga och aldrig tvingar kroppen till smärtsamma rörelser.
Det finns många varianter att utföra sotai. Johanna har gått kurs för Bob Quinn som förespråkar en mycket mild variant av sotai och som även har utformat en egen variant, yin sotai, där man arbetar med korsvis relaterade punkter – se film.

Ögonrörelseterapi

EMI Ögonrörelseterapi

Kontakta Marica på myntablad@hotmail.com eller telefon 0708-183466

Handledning: Ditt Liv – Fri Giv

Personligt anpassad individuell coachning när du vill hitta dina egna vägar framåt i livsfrågor eller ventilera tankar kring ditt arbete och vardagens varande – ett koncept där Johanna erbjuder sig som lyssnande, inkännande och kreativ samtalspartner under sessioner där du kan ta upp vardagssituationer och funderingar kring t ex struktur, planering, samspel och saker du vill förändra eller som påverkar i arbete och privatliv.
Samtalen kan också vara en del i din personliga utveckling och ett sätt att ”få syn på sig själv”. Genom uttalade funderingar framträder och förtydligas de svar du själv bär på men som kanske tidigare varit outtalade och suddiga eller hållit sig dolda.
Observera att det inte är terapi som erbjuds utan enbart en möjlighet att formulera sig och fundera kring dig själv och vad du känner, tänker och vill. Finns ej bokningsbart i BokaDirekt utan kräver personlig kontakt för upplägg – johannakylin@gmail.com eller 070-6996247.

HUSK – Hörselskadade Utvecklar Säker Kommunikation

Utbildningsmaterialet riktar sig till personer med hörselnedsättning och är en väg till att utveckla empowerment.  Det är framtaget av audiologiprofessor Erik Borg och alla moment i utbildningen vilar på vetenskaplig grund. 

Hypnosterapi

Marica är hypnosterapeut och använder hypnos bl a för rökavvänjning. Hon arbetar också med TidigareLivRegression med hypnos. Marica nås på 070-818 34 66 eller mail myntablad@hotmail.com

Kartläggning Behandling – språk, tal, läs- & skrivsvårigheter

Åsa Wallin är erfaren speciallärare och talpedagog. Hon kan erbjuda kartläggning, behandlingar och stöd för barn med språk- och talsvårigheter och/eller läs- och skrivsvårigheter.
Kontakta Åsa på talpedagoguppsala@gmail.com eller tel 076-345 75 85

rePULSE®

RePULSE® är en KBT-inriktad kurs för personlig utveckling och en metod för träning i impulskontroll. Metoden visar hur man själv kan ta kontrollen och bygger på ett kognitivt synsätt där personen får strategier och tränar att hantera sina impulser på ett nytt sätt. Metoden är framgångsrik och etablerad och påverkar beteendet genom tankemässigt resonemang och praktisk träning. Den är uppbyggd utifrån en triad med de tre hörnstenarna tanke, känsla och beteende. Programmet består av 10 träffar á en timme. Olika material finns utformat för dig som vill ha hjälp att få bättre impulskontroll, för dig med oro/nedstämdhet och för dig som har någon form av beroende.

Samtalsterapi

Samtalsterapi är en terapeutisk form där du som klient kommer till mig, Peter på Yggdrasill, och vi genomför en kartläggning – vilket jag kallar för startsamtal – över vad du behöver få hjälp med i ditt liv för att minska din vardagsstress och få bukt med tankeloopar eller annat som hindrar dig. När kartläggningen är klar ger jag ett förslag om upplägg kring hur många gånger vi behöver träffas, och så tar vi det därifrån.
Jag är Certifierad Samtalsterapeut och ger dig professionell terapi utifrån existentiellorienterad psykoterapi. Finns också på Epassi!

Själavård

Själavård är en av våra äldsta behandlingsformer, och vi har historisk dokumentation om den. Det är en terapiform där du får möjlighet att lätta på ditt hjärta, och jag som själavårdare lyssnar och tar emot din berättelse, upplevelse och känslor på ett passivt sätt utan att vara dömande. Det kan handla om allt från trauman till att få livspusslet att gå ihop. Du sätter agendan här, och jag som själavårdare hjälper dig framåt genom att ställa följdfrågor. Inom själavården ger jag inte aktiva tips om hur du kan gå vidare. Däremot kan du be mig om tips, eller om jag frågar, om jag kan ge dig tips på vägar ut ur en tankeloop. Själavårdande samtal kan vara den första delen på din väg mot att må bättre. En naturlig fortsättning kan vara att fortsätta med samtalsterapi. Du är min konfident och jag är din själavårdare. Hela samtalet omfattas av sekretess, och inga anteckningar tas under ett själavårdande samtal. Mer information får du när du bokar tid hos Yggdrasill. Finns också på Epassi!

Specialpedagogisk läxhjälp

Stöd ges på Friskstugan, i hemmet eller online av grundskollärare Johanna Kylin, examen 1995 med ma/NO-inriktning samt speciallärarutbildning och erfarenhet av skolmässiga utmaningar som kan uppstå vid bl a dyslexi, dyskalkyli, språkstörning, hörselnedsättning, ADHD, ADD, autistiska drag och ångestkänslor. Vi arbetar inte bara med skoluppgifter utan försöker också hitta struktur, strategier och rutiner som passar just dig för att skolarbetet ska gå lite lättare.
Johanna utbildar sig inom hundunderstödd pedagogik och kommer förhoppningsvis också att träna upp en skolhund under 2025 som kan ta uppdrag och hjälpa till i arbetet.
Läs mer här om vad en skolhund gör.

Sångpedagog

Hitta din röst och ditt eget uttryck! Individuell undervisning med Gina van Dam – sångpedagog med mångårig erfarenhet som sångcoach, musiker, trubadur och körledare.
Kontakta Gina 070-994 23 03

Ansiktsbehandling

Ansiktskur med ansiktsmassage

En avkopplande ansiktskur som börjar med rengöring (honungs-scrub), varm handduk och behandling av lymfdränage-punkter samt ansiktsmassage, därefter varm handduk, ansiktsvatten och en ansiktsmask av ren honung medan du får skön handmassage.

Gruppaktiviteter och Temakvällar

LymfLyx – Relax för lymfsystemet

Två eller tre timmar härlig relax i salen, för 2-6 personer per pass. Det ingår 25 min enskild behandling alternativt lymftejpning inklusive instruktion om egenvårdsmassage eller hjälp att prova och beställa kompressionsplagg, beroende på vad du önskar.
Resten av tiden har du tillsammans med de andra deltagarna all möjlighet att boosta ditt lymfsystem genom att testa de olika stationerna som finns uppställda. Det finns tillgång till helkropps inframadrass på bänk, halvkropps inframadrass i stol, infrabastu för en person (bärbar variant), vibrationsplatta, microvibb, chi-maskin, nackmassageapparat, spikmatta med mera.
Ta med egen förtäring och dryck. Tillgång till vattenkokare, mikro, kokplatta, tallrikar, glas m m.
Ett lymfnyttigt lymf-gym kombinerat med behandlingar och mysig samvaro med vänner – LymfLyx helt enkelt!

Relax för 2 personer, med fokus lymfsystemet

För par eller kompisar! Unna er en skön och avslappnande eftermiddag med fokus på lymfsystemet och dess välmående. Ni får varsin 45 min behandling samtidigt som den andra får sitta i infra-bastu 30 minuter. Ni får tips om hur ni kan ge varandra enklare behandling hemma och ni har möjlighet att prova stå på vibrationsplatta, få hjälp med mätning för kompressionsstrumpor eller bara koppla av med en kopp te och bläddra i äldre nummer av Ödemförbundets tidning Lymfan.

Relax för 3-4 personer, med fokus lymfsystemet

För kompisgänget! Unna er några sköna och avslappnande timmar med fokus på lymfsystemet och dess välmående. Ni får varsin 45 min behandling och kan umgås, sitta i enmans infra-bastu, har möjlighet att stå på vibrationsplatta och microvibb, ligga på inframadrass, vaggas av chi-maskin, prova kompressionsplagg eller bara koppla av med en kopp te och bläddra i äldre nummer av Ödemförbundets tidning Lymfan.

Öron akupressur NADA sittning – drop in

En NADA sittning sker i grupp. Ett sätt att organisera det är genom drop-in. Då har vi öppet mellen vissa klockslag och du kan komma när det passar, gå in tyst och ta en plats i den lilla salen, du får magnet- eller fröplåster satt på punkterna i örat och stannar ca 40 minuter i lugn miljö. Du sitter på stol eller lägger dig på en yogamatta medan du slappnar av och låter behandlingen verka. Du behåller plåstren och kan fortsätta påverka behandlingen genom att trycka på magneterna/fröna så punkterna stimuleras under flera dagar. Betalning med swish vid entrén. Läs om NADA ovan eller här.
Kontakta Johanna Kylin 070-6996247

Kombo-behandling

Medial vägledning/healing

Kontakta Marica på myntablad@hotmail.com eller telefon 0708-183466

Kroppskur

Inpackningar

Då och då är kroppen värd en skön inpackning. Vi erbjuder olika kombinationer:
* Näring&Detox
* Ren&Len
* Mjuk&Skön

Dansa modern fox – privatlektion om grunder, tips och råd

Kurs för dig och din partner eller för ensam förare

Vill du som förare få individuella råd om detaljer som kan göra din förning tydligare? Du dansar med mig och tränar tipsen direkt på plats i Friskstugan.
Är ni ett par kan även följaren få tips som stöttar er tysta kommunikation i dansen till bättre gemensam känsla och flyt.
Vi dansar till musik du väljer via din mobil. Minihögtalare finns i lokalen att koppla upp sig mot.

Mer info: Johanna Kylin 070-6996247 eller johannakylin@gmail.com

Lymfmassage

Kurs för dig och din partner

Få en behandling och lär dig ge en behandling! Ingen förkunskap krävs, dock kan det vara en fördel om du är van att få lymfmassage. Du bokar in dig och tar med din partner/vän. Ni jobbar på varandra och lär er hur ni ger lymfmassage för att skapa lymfflöde. Lärare och elev jobbar 4-hand på den andra eleven och eleverna turas om att få och ge varsin behandling. Mjuka, behagliga kläder under hela kursen är att föredra.

Spädbarnsmassage

Lär dig spädbarnsmassage

Fördjupar kontakten och stärker anknytningen med ditt barn. Din mjuka beröring förmedlar kärlek, omsorg och trygghet. Du är närvarande med blicken, rösten och din doft.

Masserandet kan också stilmulera matsmältningen och lindra besvär med gaser och förstoppning. Immunförsvaret och hjärnans utveckling stimuleras. Massagen kan förbättra sömnen och hjälpa barnet att slappna av och komma till ro.

Mer information på Zaras Mindfulness

Mindfulness

Information om, och guidning i, medveten närvaro.
Träna upp ditt fokus och fundera över förhållningssätt till livet.

Studier visar stora förbättringar inom flera områden bl a minskad stress, lägre blodtryck, mindre smärta, oro och ångest, bättre sömn, ökad koncentration och stärkt emotionell balans.

Se mer på Zaras mindfulness

Healing

Kontakta Marica på myntablad@hotmail.com eller telefon 0708-183466

Medial vägledning

Kontakta Marica på myntablad@hotmail.com eller tel 0708-183466

Seans

Kontakta Marica på myntablad@hotmail.com eller tel 0708-183466

SOLIDEA Kompression

Johanna på Aicha Vitalis är återförsäljare för kompressionsplagg från SOLIDEA. På Friskstugan finns ett litet utbud att prova och känna på kvalitet innan du beställer ett plagg.
Kontakta Johanna på 070-6996247 eller johannakylin@gmail.com om du vill få hjälp, prova eller erhålla rabatt på hela beställningen

Aqai juice

Acaibär innehåller mycket fler antioxidanter än en genomsnittlig jordgubbe, ett blåbär eller ett hallon. Det är just Acai bärens höga antioxidantinnehåll som är en av de främsta anledningarna till att bären hyllas av så många och har blivit så populära. 
Antioxidanter kan skydda kroppens celler från att skadas av oxidativa processer. Det betyder att de skyddar dina celler ifrån att skadas. Genom att skydda mot oxidation har Acai-bär potentialen att förhindra hjärtsjukdomar, diabetes och olika tillstånd relaterade till åldringsprocessen menar viss forskning. De hjälper även din hjärna att fungera bättre, sänker inflammationen i kroppen och förbättrar ditt minne. 
källa: axelsons.se

Fin Pralin Från Bin

Läckra handgjorda honungspraliner tas fram några gånger om året i en liten serie med Va-Sa-Bi Visits när&kärproducerade honung som ingrediens och smaksättare. Möjlighet finns att prenumerera på en ask med fyra unika praliner till varje högtid – jul/nyår, påsk, midsommar och Alla helgons helg.
Kontakta Johanna 070-699 62 47

Bivaxljus – Bivaxtvålar – Bivaxpuckar

I butikshyllan hittar du Va-Sa-Bi Visits, handrullade bivaxljus, gjutna värmeljus av rent bivaxc, bivaxtvålar och bivaxpuckar av jungfruvax för tillverkning av egna salvor, hudvårdsprodukter eller bivaxdukar för mathantering.
Bivax brinner helt rent utan giftiga gaser och med en lugn stillsam låga.
De ljuvliga bivaxtvålarna som skapats i samarbete med Vänge Ekologiska Tvålmakeri tar hand om din hud, lugnar den och bidrar till att både återfetta och återfukta huden.

Honung – Pollen – Propolis – Kakhonung

I Friskstugans vackra butikshylla hittar du då och då när&kärproducerad honung från Va-Sa-Bi Visit och bi-bonde Johanna Kylin, Aicha Vitalis .
Du kan ibland också beställa färskfryst pollen som bina samlat, propolis i flingor att göra tinktur av till antiseptiska salvor, bi-bröd (pollen som bina fermenterat till klibbig pellets och därmed gjort det lättare för kroppen att ta upp alla nyttiga ämnen i pollenkornen) och kakhonung.
Kakhonung är honung direkt i vaxkakan, så som bina själva paketerat den – mer obehandlad honung går inte att få.

Handmålat

Konstnärligt utövande ges plats i hyllan. Kristers vackra glas kan bli en fin gåva. Swisha direkt på plats.

Hyr hem bärbar infrabastu

Testa en vecka om du t ex funderar på att köpa en och vill prova hur din kropp reagerar i infrabastu eller om du vill göra en längre kur. Ring Johanna 070-6996247

Hyr hem inframadrass

Testa en vecka om du t ex funderar på att köpa en och vill prova hur din kropp reagerar eller om du vill göra en längre kur. Ring Johanna 070-6996247

Hyr hem vibrationsplatta 

Om du funderar på att skaffa en vibrationsplatta kan du testa en vecka hur just din kropp reagerar när du står på den. Ring Johanna 070-6996247

Hyr hem tyngdtäcke

Har du svårt sova eller att komma till ro? Lider du av värk och/eller fibromyalgi?
Då kan ett tyngdtäcke vara lösningen för dig! 
Tyngdtäcken har i studier påvisats fungera bra vid besvär med bl.a. sömn, oro, värk och smärta. Tyngdtäcket hjälper dig på ett naturligt och hälsosamt sätt utan några biverkningar. Den omfamnande funktionen frigör det läkande må-bra-hormonet oxytocin i kroppen, som har en dämpande effekt på bl.a. oro, ångest och depression. Ditt välbefinnande ökar, du mår bättre och det leder till bättre hälsa eftersom stresshormonet i kroppen minskar. En annan hälsobringande och sund effekt är att blodtrycket sjunker. Tyngden av täcket gör att du slappnar av och får den optimala sömnen du behöver med djupare sömn och färre uppvaknanden under natten. Tyngdtäcket är särskilt rekommenderat till barn och vuxna som har ADHD eller fibromyalgi.

Funderar du på att skaffa ett tyngdtäcke men är osäker på vilken tyngd du behöver kan du hyra hem ett testpaket med 5 tyngdtäcken 2½, 5, 7, 9 och 11 kg. Du kan prova att sova med de olika täckena och upptäcka vilket som fungerar bäst för dig så att du sen kan köpa rätt direkt. Rekommendationerna är enligt nedanstående lista, men det kan vara både ett tyngre och ett lättare som hjälper dig bäst så det är bra att testa flera innan du bestämmer dig.

5 kg om du väger 40 – 60 kg
7 kg om du väger 60 – 80 kg
9 kg om du väger 80 – 95 kg
11 kg om du väger 95 – 120 kg

Ring Johanna 070-699 62 47